穿“暴汗服”大跳健身操造成严重电解质紊乱

5月11日是世界肥胖日。未必减肥，六月只有难过。夏天到了，很多人开始了曲折的减肥之路，各种减肥方法层出不穷。最近有不少博主推荐“汗衣”和“汗裤”，称“汗衣”是一种新型减肥黑科技，比普通健身服消耗更多热量，瘦身效果更显着。甚至还有一位在减肥路上“拼搏”多年的女子，穿着“运动服”做有氧运动，却因心悸被送往医院。“运动套装”是智商税还是瘦身利器？火爆的“网红”减脂餐如奶酪、

穿“运动服”跳健美操导致电解质严重失衡

40岁的林女士（化名）是一位事业有成的商人，但她的身材一直是她的痛。12年来，她一直“拼”在减肥路上，她尝试了各种方法——吃代餐、吃减肥药、穿汗衫练舞、裹保鲜膜练舞，参加各种运动这种减肥训练营……前后花了100多万元，却始终在减肥-恢复体重-减肥的道路上徘徊。身高158公分的她，体重170斤，BMI[体重指数BMI=体重（kg）÷身高平方（m）]高达34。最可怕的是各种并发症都来了你，比如糖尿病、高血压、高血脂…… 近日，在某教练的指导下，林女士开始穿着“运动服”跳健美操，每周至少跳4次。第二次PC蛋蛋靠谱群，一次跳一个小时，一周瘦了4斤。林女士深受鼓舞。没想到，在第二周的周二下午，她跳了半个小时，大汗淋漓，然后心悸胸闷，最后昏倒在地。家人将她送往暨南大学第一附属医院抢救。跳了半个小时，她大汗淋漓，然后心悸胸闷，最后昏倒在地。家人将她送往暨南大学第一附属医院抢救。跳了半个小时，她大汗淋漓，然后心悸胸闷，最后昏倒在地。家人将她送往暨南大学第一附属医院抢救。

“她在短时间内大量出汗，导致水和电解质流失，血液粘度增加加拿大28群台子，中枢神经系统受损，导致昏厥。” 杨敬歌说，经过详细咨询和综合检查，医生说林女士符合减肥手术的适应症，最终林女士下定决心要做减肥手术。手术一个月后，林女士瘦了 14 磅。“只要做好后续管理，预计一年左右林女士的体重就会恢复正常。” 杨敬歌说道。

“血汗服”真的是新型减肥黑科技吗？不！

最近健身圈很流行穿“运动服”，号称可以让减肥效果更加明显。杨靖哥介绍，结果可能并不像大家想象的那样。

“汗衫”的主要材质是涤纶纤维，与裹保鲜膜、蒸桑拿一样的效果。它利用服装材料的气密性或隔热性，使人在运动时出汗更多。在高温环境下运动时，尤其是高湿环境下，穿着“汗衣”产生的热量积聚更为严重，极易导致体温过高或中暑。同时，出汗过多会导致水分和电解质的流失，血液黏稠度增加，心血管压力加倍，心肺负担过重，容易引起中暑、脱水、头晕、幻觉、中枢神经系统伤害，甚至猝死。

为什么穿“运动套装”会瘦？

吴丽娜介绍，因为排出的是水而不是脂肪。人体大约有2/3是水，短时间内大量出汗确实可以减肥，但减肥不等于减脂。人体出汗所减掉的体重只是暂时的加拿大28靠谱群吧，运动后加水或食物会恢复体重。

“出汗并不意味着燃烧脂肪，我们的减脂效果与运动强度和运动时长有关。一般来说，持续40分钟以上的有氧运动有减重效果，还有HIIT、TABATA等高强度间歇。训练对减肥也有很好的效果。” 吴丽娜介绍，在她接触过的一个案例中，张小姐为了快速减肥，她用保鲜膜包住腹部，在腿上做有氧运动，结果她也晕倒了，被她送到了她身边。家人紧急。医院抢救。“用保鲜膜包起来和穿‘运动服’的原理是一样的，我们不建议普通人用这种极端的方式减肥。” 吴丽娜建议，运动时穿舒适透气的衣服比较合适。运动时要及时补充水分，运动量大、出汗多时要及时补充电解质。

“网红”减脂餐真的能帮你减肥吗？专家：反弹可能更厉害！

穿“出汗服”减肥不靠谱，那么最近小红书上流行的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐靠谱吗？吴丽娜说，小心越吃越胖！

近日，小红书掀起了一股“减脂餐”热潮。芝士、汉堡、比萨等高热量食物在博主笔下变身美味不肥的“减脂餐”——只需去掉酱汁、芝士、汉堡都是营养均衡、品质上乘的减脂餐蛋白质、膳食纤维和碳水化合物。这是真的吗？

“大多数超重的人对食物没有抵抗力，自律性差。汉堡、比萨、奶茶、咖喱饭、牛肉饭、火锅……这些高热量减脂的食物是很多胖友的最爱……而小红书的减脂餐抓住了他们的心理，给了他们不切实际的幻想。”

“但其实，抛开体重谈减肥，就是个流氓。” 吴丽娜介绍，奶酪、汉堡、披萨等网红的“减脂餐”，其实都是高脂肪、高热量的食物。“我不能说这些小红书，博主的减脂餐是没有科学依据的，毕竟餐单一样，有的人吃可以减肥，有的人吃不一样会变胖量和消耗量不同。一个很简单的道理，只要你摄入的热量多于摄入的热量穿暴汗服跳操晕倒，你自然就会瘦下来。”

汉堡包和比萨饼等食物实际上可能不含高热量。一个标准大小的汉堡大约有 500 大卡。如果搭配一些低热量的蔬菜，一顿饭的热量可以控制在600大卡左右。正常情况下，一个成年人的基础代谢是1200-1600大卡，也就是说，单就热量摄入而言，只要每天摄入的热量低于身体的基础代谢，就可以达到减肥的目的。所以，吃汉堡包可以帮助一些人减肥。

关键问题是，对于一些胖子来说，减肥是不可能的，因为他们的自制力已经很差了。吃完汉堡、比萨等食物，总量超标，只会让你发胖。另外，这样的减脂餐可以短时间吃，但能坚持一辈子吗？一旦开始正常饮食，你的体重会迅速反弹，不仅减肥，还会损害你的健康。

“因此，不能长期坚持的减脂餐是靠不住的。要达到可持续的减肥效果哪里找加拿大28群，不仅要控制热量PC蛋蛋信誉群，还要有均衡的饮食和运动，才能长期保持平衡。”在你的身体里穿暴汗服跳操晕倒，‘闭嘴张开双腿’才是真理。” 吴丽娜说道。

文/广州日报新花城记者：张庆梅