你的大脑要“排毒”你有没有过这样的经历吗？

本周给农民工

这是漫长的一周

“不想上班”的情绪

它挂在你身上吗？

随着农民工的不断“进化”

发呆、玩手机、休息聊天

在工作场所越来越普遍

甚至还有一个特别的名字

钓鱼成为一种新的工作方式

捕鱼方式也变得多样

钓鱼真的是纯粹的懒惰吗？

今天就来为“摸鱼”正名

摸鱼是你“排毒”的大脑

你有过这样的经历吗？ 工作或学习时，用脑一段时间后，感觉大脑“动弹不得”，注意力难以集中。 这实际上是您的大脑告诉您该停下来放松一下了。

法国巴黎脑研究所发表在《Current Biology》上的一项研究表明，工作6小时后需要“潜入”，大脑才能放松，工作效率更高。

在这项研究的实验中，过度使用大脑的参与者在侧前额叶皮层（负责认知控制的大脑区域）中积累了更多的谷氨酸。 随着谷氨酸的积累，您会感觉大脑“停止旋转”。

这时候，大脑需要做一些不需要思考、很容易收获回报的活动PC蛋蛋群哪里找啊，降低谷氨酸的浓度，清理大脑中缓存的“废物”，才能更好地发挥作用。

工作中适当的偷懒，不仅可以帮助恢复注意力今天要上班，缓解压力，还能激发灵感。

正名钓鱼：微休息

我们在学校有下课时间，但在职场没有这样的界限。 与其说是“钓鱼”，不如说是选择适当的休息时间。 毕竟累了想休息是身体的本能。

对于这种调整休息，有一个词叫“微休息”，是指在工作中，用几十秒到几分钟的时间来休息一下。

“微休息”有两个重要的特点：休息时间比较短可靠加拿大28群吧，而且完全是自愿的。

在远离繁忙的这段时间里，你可以看看窗外的美景，泡杯茶，玩玩桌面上的各种小物，或者和友善的同事、知心朋友聊天等等。

早在 20 世纪 80 年代，国家职业安全与健康研究所和普渡大学的科学家就进行了一项实验，试图了解“微休息”对生产力的积极影响。 科学家们创造了一个人工办公环境，并邀请 20 名参与者在其中工作 2 天，工作内容为重复性高、枯燥的数据录入任务。 但是，每工作40分钟，他们就会让参与者暂停一下今天要上班，手头的工作，在工位稍作休息，大约几十秒。

他们测量了参与者休息前后的心率，并记录了他们的工作效率。 结果表明，休息可能对工作效率等方面没有太大好处，因为一些员工在休息后表现似乎更差，每分钟打字次数更少。 但一个好兆头是怎么找PC蛋蛋微信群平台，微休息时间越长的人往往心率越低，感觉越平静，工作中犯的错误也越少。 也就是说，微休息有助于降低工作中的失误率，让员工压力更小，心态更好。

在工作中，人的认知能力是有一定限度的，包括注意力的定向性、思维的灵活性等，当一项工作对认知能力的要求过高时，大脑神经元的活动和新陈代谢就会增加。 随着时间的推移，可能会出现认知超载，例如分心或心不在焉。 休息可以很好地预防这些情况。

科学钓鱼，拒绝做坏事

这里提倡的钓鱼，不是该工作的时候拖延工作，无限期地做其他事情。

“微破”应该多长时间？

一项研究发现，休息 40 秒左右就足以提高注意力和认知能力，而其他研究则发现几分钟就可以了。

事实上谁有加拿大28群，只要人们加起来不超过工作时间的 12%，微休息似乎就不会影响工作效率，而且他们在工作中往往会更加积极。 以8小时工作时间为例，微断时间可达57.6分钟。

美国北卡罗来纳州立大学的研究表明，工作疲劳时的“微休息”只需5分钟，就能帮助人们恢复体力，提高工作参与度，更高质量地完成工作。

需要注意的是，休息时间并不是越长越好。 有研究表明全天加拿大28QQ信誉群！，长时间休息后，虽然重返工作时注意力集中状态会明显改善，但重返工作后注意力集中时间会缩短。