世界关节炎日：跑步族群及健走族群发现罹患退化性关节炎
10月12日是“世界关节炎日”。据统计加拿大28群台子，目前全球有3.55亿人患有关节炎，而中国有超过1亿人患有关节炎，而且这个数字还在不断上升。专家提醒，在凉爽的秋季，做好关节炎的预防保健工作尤为重要。
很多人认为跑步比走路更伤关节，容易诱发炎症，但实际上国外学者发现跑步可以保护关节，降低关节炎的发生率。发表在《运动医学杂志》上的一项研究发现，在近 90,000 名跑步者和步行者中，患有退行性关节炎或髋关节置换的人比慢跑和其他运动的人更有可能成为跑步者。退行性关节炎风险降低15%-18%PC28群官网哪里找啊，髋关节置换风险降低35%-50%。
南京著名中医师、南京中西医结合医院骨科主任杨增民表示，经常关节活动有助于加强软骨的新陈代谢，保持其良好的弹性。适度跑步确实对关节有好处，但长时间跑步等过度运动可能会导致关节磨损怎么找PC蛋蛋玩家群！，对健康不利。建议普通市民在跑步锻炼初期以无不适的速度跑，跑一段距离无明显困难。跑步后可能会出现下肢肌肉酸痛。这是正常反应，持续运动后这种现象就会消失。在那之后，
杨增民主任提醒，关节受伤的患者不宜将跑步作为一种锻炼方式。跑步前应做5到10分钟的热身运动，尽量选择平坦的地面，避免上下山路跑。运动后应进行10～15分钟的适度运动，避免运动损伤。另外，要注意跑步环境的选择，远离湿滑的地面。
许多人认为，经常跑步容易患退行性关节炎。然而PC蛋蛋群谁有，一项研究反驳了这样的论点。研究发现，经常跑步不仅不会增加退行性关节炎的风险PC蛋蛋信誉群，还有助于预防退行性关节炎。贝勒医学院的研究人员分析了一项包括 2,683 人的退行性关节炎研究的数据。当研究人员比较这些人的运动习惯时关节炎患者超1亿，他们发现，无论年龄大小，定期跑步与显着降低膝关节疼痛率和减少退行性关节炎有关。
骨关节炎是最常见的关节炎症类型，巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院的一项研究发现，患有失眠症的膝骨关节炎患者比单独患有膝关节骨关节炎的患者更容易患膝关节骨关节炎。更多的痛苦和更少的流动性。据《关节炎护理与研究》杂志的研究作者称，在失眠的参与者中，患有膝骨关节炎的人报告的睡眠中断更多关节炎患者超1亿，睡眠效率也更低。通讯员 杨璞
扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦林
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