有氧运动可延缓大脑萎缩脑部将逐渐萎缩(图)
我们都知道，随着年龄的增长，大脑的功能会下降。生活中延缓大脑衰老的方法也有很多，比如通过一些食物或营养物质如健忘等。不过少量运动增大脑体积，澳大利亚西悉尼大学最近发布的一份新闻稿称，该校参与的一项国际研究发现，有氧运动可以延缓大脑萎缩，提高记忆力。
大脑健康随着年龄的增长而下降，大脑逐渐萎缩。海马体是人类和脊椎动物大脑的重要组成部分，位于左右半球，主要负责长时记忆的存储、转换和定向。之前的动物实验发现PC28大群，运动可以增加大鼠大脑中海马体的体积，但没有证据表明运动对人类有同样的作用，容易忘记一些知识，提高人的记忆力。西悉尼大学等机构的研究人员综合分析了14份临床研究报告PC蛋蛋群大全，共涉及737人。这些人的年龄从 20 多岁到 70 多岁不等，从健康的人到有认知障碍的人，如阿尔茨海默病、精神分裂症、和抑郁症。在试验中，一些参与者被要求每周进行 2 到 5 次有氧运动，例如骑自行车、步行或跑步，持续 3 到 24 个月。
在比较了有氧运动和不运动的人的脑部扫描后，他们发现运动会增加健康人的海马体体积。虽然运动不会增加认知障碍患者的右侧海马体积，但可以显着增加左侧海马体积。参与研究的西悉尼大学约瑟夫·弗斯指出，人体在运动过程中会分泌一种叫做脑源性神经营养因子的蛋白质，可以防止因衰老引起的大脑功能恶化，减缓脑萎缩。海马体，有助于提高记忆力，保持大脑健康。
当然，除了运动等方法外，我们上面也介绍过少量运动增大脑体积，可以通过饮食和一些营养品给大脑补充营养。含有高价值营养素的补充剂可以改善记忆力。例如怎么找PC蛋蛋玩家群，在饮食中可以增加蛋白质等基本营养素的摄入，从鸡蛋、牛奶等食物中获取高酪氨酸蛋白，神经物质的传递可以更嫩更快。除了这些可以在日常饮食中获得的营养之外，大脑还需要日常生活中难以获得的营养，比如不饱和脂肪酸。适量的DHA等不饱和脂肪酸可以促进脑神经细胞的自我修复，加快神经细胞之间的信息传递和交流加拿大28群大全，有助于提高记忆力，使大脑更健康。如果你想用不饱和脂肪酸补充大脑，你可以吃一些难忘的。Unforgettable 含有从深海鱼类中提取的营养成分。经过特殊处理，适合大脑的特点，可以提高记忆力。
要想拥有更好的记忆力怎么找PC蛋蛋微信群平台，不仅要依靠运动等方法，还要注意从日常饮食或难忘的饮食中获取大脑所需的营养。如果你做到了这几点，相信你的大脑会更健康。
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