00后女生节食减肥饿出脂肪肝？专家：过度减少食物摄入

在生活中，

很多人都在努力减肥。

但有些人不仅瘦不下来PC28群官网哪里找？，

相反，一种疾病减少了，

这是怎么回事？

00后女孩节食减肥 饿死脂肪肝

近日，山东济南一家医院收治了一名22岁的女孩。当她被送往医院时，她的脸色蜡黄节食减肥饿出脂肪肝，需要轮椅。经检查，患者因长期节食减肥而患上脂肪肝。

对此，医生表示，过度减少食量会影响肝脏的合成功能，减慢脂肪代谢并在肝脏中堆积，最终形成脂肪肝。

医生建议减肥需要规范、合理，以高蛋白、高纤维、低脂、低糖饮食为主，每周进行300分钟左右的中等强度运动即可达到适当的体重管理。

节食减肥更有害

少吃多动。说到减肥，大家可能会想到这四个字。

但专家建议少吃=在均衡饮食的基础上适当控制总量，少吃或不吃高度加工食品。

而很多人在实际减肥过程中少吃=不吃主食、不吃晚餐、不吃肉、代餐代餐……这种节食行为往往会给身体带来一系列的伤害.

损害肠胃健康，导致营养不良

除了节食减肥外，很容易损伤胃肠道，造成营养不良，还会使身体没有精力和体力来完成正常的工作和生活，也会降低体育锻炼的可能性。

长期饥饿和缺乏食物会导致胃酸不足，从而影响食物的消化。同时，由于分泌胃酸的腺体使用较少，会出现腺体萎缩。

由于缺乏食物刺激，胆汁在胆囊内停留时间长，不排出，导致吸水率增加加拿大28群大全，时间长了容易诱发胆结石。

因为脂肪组织是体内除卵巢外产生雌激素的重要场所，雌激素缺乏容易导致骨质疏松和骨折。

长期节食会使身体缺乏营养，为了维持正常的生活活动，身体的新陈代谢会减慢，导致肥胖，严重脱发，免疫力低下。

专家说，胃是一个容纳器官，胃黏膜确实有延展性。长期饱腹会增加胃容量，长期饥饿会使胃黏膜收缩，减少食量。但长期饥饿存在诸多危害，如扰乱胃肠功能节律，甚至引起低血糖。

我们的身体就像银行。当我们发现我们每天的收入——食物摄入量减少时，我们只能减少支出。除了维持身体的必要功能外，其他业务都可以暂停——脱发、贫血、阿姨离家出走、营养不良等，都会随之而来。

节食甚至可能导致精神疾病

中学女生最瘦的时候，身高148厘米，体重24公斤，身材就像一根“火柴棍”，但还是觉得自己不够瘦，一心一意吃东西。

她需要在固定的时间吃饭，一顿饭可以吃上一个小时；餐具应按固定顺序摆放；水果应切成指甲大小；大米应该一粒一粒地吞下去。家人给她的杯子里加了太多牛奶，这也导致她大喊大叫。即使在课堂上，她也经常因计算卡路里而分心。

第二年，这位母亲在社交网络上描述了她的情况，并被提醒就医。她被诊断出患有“饮食失调症”。

如果你饿太久，你的身体可能会有代偿反应。在厌食的道路上，有人转而暴食——有一天突然控制不住，一口气吃多了。由于对卡路里敏感的神经仍然被拉长，我终于不得不把它吐出来。

一名 30 岁的女性因食物内疚而选择催吐。

经过四五年的呕吐，她的身体产生了一些病态的反应机制：她的牙齿无法抵抗胃酸的反复侵蚀，她的四颗臼齿严重蛀牙。胃液突然反流，突如其来的恶心将她从睡梦中惊醒，她只能吐在地板上。她对食物的恐惧感到不知所措。每次呕吐后，喉咙和整个食道都充满了烧灼感。

这种症状的官方定义是“饮食失调”：异常的饮食行为以及过度关注食物、体重和体型。这是一种精神疾病。

饮食失调主要分为厌食症和贪食症。贪食症患者会反复出现无法控制的暴饮暴食，并使用代偿行为，例如暴食后的催吐来避免体重增加。因为暴饮暴食，肚子会稍微拉长一点，胃壁会越来越薄。

饮食失调本身并不致命，但过度消耗会导致心律失常、器官衰竭和寿命缩短。通常，患者会经历抑郁症。有人自杀身亡。

由于饮食失调，一些患者濒临死亡并被送入重症监护室。部分患者治疗后刚恢复正常饮食，身体机能突然崩溃，转入综合医院一个多月。

据报道，根据医学论文的公开报道，饮食失调有一个“四分之一”法则：不干预，1/4的人可以自行康复；1/4 的人会好转，并在有症状的情况下过上正常的生活。; 1/4 的人患上慢性病，生活受到影响；1/4 可能会死。

不当的减肥方法不仅会损害身体健康PC28群官网哪里找啊，还会损害心理健康，“饮食失调”对患者的生活影响很大。

减肥应该认真对待

你真的应该减肥吗？

近年来，极端的减肥瘦身行为频频发生，不仅给自己造成了伤害，也形成了非常恶劣的社会榜样。毕竟，它仍然是变形的审美取向在起作用。

一直以来，“瘦为美”的审美偏好节食减肥饿出脂肪肝，让A4腰和筷子腿成为很多人追逐的目标；营销方式和消费主义火上浇油，让“外貌歧视”和“身体焦虑”风靡一时。许多人为瘦身冒险，为美丽牺牲健康。当这样的气候侵蚀着年轻人成长的土壤时，就显示出及时纠正错误的紧迫性。

对于体重，我们可以通过身体质量指数（BMI）来衡量自己，这是医学领域常用的一种体型判断指标，进而判断我们的体重是否健康，是否需要减肥。体重指数不反映脂肪分布。同时需要注意的是，有些人的体重指数正常，但腹部脂肪堆积较多，患慢性病的风险很高。所以要结合体重指数和腰围来判断是否减脂。

体重指数=体重（kg）除以身高（m）的平方，比如身高1.6米、体重60kg的女性PC蛋蛋群哪里找啊，体重指数为：60÷1. 6÷1.@ >6=23.4。

减肥没有捷径

通过少吃甚至不吃来减肥，北京协和医院临床营养科副主任陈薇对此有一个形象的比喻：细胞像花。所谓“饥饿疗法”，是指将整个细胞内的水分全部提取出来。花朵可以快速轻松地称重。待水分完全减少后，改天再来吸收，花朵又会全部开放，很快又会反弹。这实际上是一种体液变化，而不是真正的减肥。

那么究竟什么是科学减肥呢？我们吃多少是多，多少是少？

陈薇说，饮食可以达到营养平衡，确实略低于你身体达到能量负平衡的最低要求，这才叫科学减肥。

陈薇提倡的减肥方法之一就是高蛋白饮食。在这个过程中，每天只消耗大约1000卡路里的热量，比正常摄入量低三分之一到二分之一。你不会感到饥饿，因为蛋白质可以提供高饱腹感。

第二种方法是禁食——每周只有两天。这两天，比平时少吃三分之二，剩下的五天正常吃。因为我们所做的一切都是在与饥饿作斗争，所以这种方法可以让大脑感觉不那么饥饿。这样做的好处是持续时间长，反弹的机会低。

中国人民解放军火箭军特种医学中心内分泌科主任李全民也推荐了一些科学的减肥方法：

如果每天减少 100 大卡的热量摄入，大约 5 周就可以减掉 4 公斤。

不要减少食物的量，而是相应地改变食物的结构。用各种水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。

用流质食物代替日常膳食，但要小心选择能够提供所需营养的食物。不要喝太多冷饮，以水代替饮料。

步行：每周至少5天，每天步行45分钟，行驶5公里左右（保持一定速度）。

户外运动：每周3-5次，是消耗体脂、提高活力的好方法，但每次30分钟以上。

举重运动：依靠力量训练也可以帮助你减肥，因为举重可以增加肌肉，肌肉越发达，人体的新陈代谢就越快，为了避免受伤，最好聘请专业的健身教练.

运动的同时减少脂肪和卡路里的摄入是减肥的最佳方法，在减肥的同时增强肌肉力量，促进心血管健康。

很多事实表明，减肥没有捷径可走，需要长期坚持，不可能一蹴而就。努力改变饮食、运动等生活方式PC蛋蛋信誉群，是最根本、最有效的方法。

现在，很多人加入了减肥队伍，为了瘦美貌不择手段地减肥，但减肥的最终目的还是为了健康。行动起来，坚持科学控制体重，才能远离脂肪过多的烦恼，拥有健康的身体。

什么是美，每个人都有自己的看法，但显然不应该是狭隘的美，也不应该是有害健康的病态美。不以貌取人，不以身量自卑。在全社会培育和树立健康的审美意识，需要政府、社会和个人同向齐心，纠正偏差。

来源：共青团中央、中国青年报、瞭望智库、央视新闻、生活时报、人民日报评论、冰点周刊、丁香生命研究院、微博@山海视频、中国青年报客户端、人民健康网, 健康中国, 人民网-科学中国编辑/沉万玲校对/瑞士校对/蔡强红

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