奶茶对健康影响不只是“糖分”，我们还能愉快的喝奶茶吗？

（上游新闻记者于舒）奶茶的神奇之处PC蛋蛋信誉群，无需赘述。无论是逛街、解渴，还是心情不好，只要有一杯奶茶网红奶茶内含咖啡因，似乎所有的烦恼都转瞬即逝。但据媒体近日报道，苏州30批次奶茶中检测出咖啡因，这意味着奶茶对人们健康的影响不仅仅是“含糖量”。我们还能快乐地喝奶茶吗？

指导专家：陆军军医大学大坪医院营养科主治医师刘丽娟（门诊时间：每周四、周五上午）

一杯奶茶的含糖量已经远远超过了每天正常摄入的糖分

陆军军医大学大坪医院营养科主治医师刘丽娟告诉记者，原来的奶茶是新疆和西藏的游牧民族发明的。当时的奶茶是用天然牛奶和茶叶加适量盐制成的。它富含某些营养物质，如钙和蛋白质，可以帮助游牧民族保暖和解渴。但目前奶茶的主要成分是植脂末，其中含有氢化植物油、乳化剂、抗结剂等成分，其中所含的反式脂肪酸会增加低密度脂蛋白，降低高脂蛋白含量。密度脂蛋白。密度脂蛋白。

刘丽娟提到，市面上一杯普通奶茶的含糖量为每升11克至62克，而2016年《中国居民膳食指南》规定每日糖摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内，也就是说，如果参考一杯奶茶的最大含糖量，大概相当于填满一口只能嚼两遍的白糖量，也就是说喝一杯奶茶就够了。比正常一天应该摄入的糖多得多。

高糖摄入会导致肥胖、龋齿

过量摄入糖对健康有哪些危害？刘丽娟说，过量摄入糖对健康的影响主要是肥胖和龋齿。“我曾经在门诊遇到一个女孩，她很喜欢奶茶怎么找PC蛋蛋玩家群，半年就胖了40斤。”

刘丽娟还指出可靠加拿大28群吧！，奶茶中所含的反式脂肪酸会增加患冠状动脉硬化和冠心病的风险，还可能会干扰人体内必需脂肪酸的代谢网红奶茶内含咖啡因，从而影响生长发育。儿童和神经系统的健康。因此，不建议经常食用。喝高糖和高反式脂肪酸的食物。

孕妇和青少年不适合过量摄入咖啡因

经常喝奶茶的人可能会失眠，因为奶茶中含有咖啡因。除了含糖量高怎么找PC蛋蛋微信群平台，最近有新闻报道说奶茶中检测到咖啡因。刘丽娟说，奶茶中所含的咖啡因约为270毫克/升，每日咖啡因的摄入量建议不超过400毫克。是相对安全的。

但是，一旦每天喝太多奶茶，可能会因摄入过多的咖啡因而引起焦虑、血压升高、心悸、睡眠障碍等症状。另外，刘丽娟不建议失眠的人、孕妇和青少年经常喝奶茶。

如何快乐地喝奶茶？可以加点绿茶

上面说了这么多奶茶对健康的影响，我们还能开心的喝奶茶吗？刘丽娟说，对于不肥胖、消化功能好的人来说，偶尔可以喝一杯奶茶。此外，我们还可以制作健康奶茶。刘丽娟建议用生的天然牛奶和茶叶泡奶茶，减少辅料，比较健康。“现在的奶茶大部分都是用红茶做的，我建议可以适当添加一些绿茶，它的抗氧化功能对人体有好处。” 她推荐了自制健康奶茶的方法。

实践：

1、将总共5g的红茶和少量的绿茶放入盖碗中，用85度的水冲泡，冲泡10秒，准备100ml的茶汤。

2.取一包鲜牛奶PC蛋蛋QQ群薇，用90度的水加热。

3、在100ml茶汤中加入50ml鲜奶，再加入10g白糖，用小勺搅拌均匀，一杯鲜美可口的奶茶就这么轻松完成。

提示：

1、泡茶时间可以再长一点，茶汤的浓度更大，和牛奶混合后茶汤的味道会变淡。味道可以根据自己调整。如果你想要浓稠的奶茶，可以延长红茶的冲泡时间。

2.牛奶需要温热，冷牛奶会抑制红茶的香气。

3、饮用前将牛奶和茶汤混合均匀，使茶和牛奶的香气高度融合，更加醇香。