潍坊市精神卫生中心精神四科副主任：怎样应对“高考综合征”
在高考冲刺阶段，许多高三学子被各种心理问题所困扰，失眠、紧张、恐惧、焦虑、易怒、烦躁、食欲不振、恶心、呕吐、尿频、腹泻等心理问题高考带来的问题。 1、生理失调的症状PC蛋蛋靠谱群，这些症状被称为“高考综合症”PC蛋蛋靠谱群，原因是高考压力太大。 那么，如何应对“高考综合症”，避免出现一系列的负面情况呢？ 对此，记者联系到了潍坊市精神卫生中心精神科第四科副主任、主治医师、心理咨询师聂继伟。
一、给学生的建议
1、要正确对待高考。 首先，我们要重新评价高考。 高考只是每个人成长发展的一个阶段和过程。 上大学并不是成功的唯一途径。 其次，你要重新审视自己，根据自己平时的学习情况制定切合实际的学习计划。 不要给自己定太高的目标警惕高考考后综合征，只要能正常发挥自己的水平即可。
2、学会放松，缓解焦虑和紧张。 例如：早上起床后和晚上睡觉前深呼吸10分钟。 压力大的时候做一些开心的事，比如打球、听音乐，有意识地去体验快乐。
3. 学会轻装上阵。 复习备考中的杂念烦恼，该扔的就让它走哪里找PC蛋蛋官网，该去掉的就让它走。
二、给教师的建议
1、教育学生不要过分关注每次考试的成绩和名次，要关注学习的过程而不是结果。
2. 帮助学生制定可行的复习计划，将复习内容落实到每个单元时间。 对于那些短时间的努力无法提高的科目，要学会适当的放弃，把更多的精力放在自己的努力上，争取在科目上有所收获。
3、鼓励学生在复习准备阶段模拟考试遇到挫折时要正确面对挫折，不要否定自己PC蛋蛋QQ群薇！！，不要沮丧。 告诉同学们警惕高考考后综合征，在最后的冲刺阶段，遇到的挫折越多加拿大28群，越要肯定自己，相信自己。
3.给家长的建议
1、不要总和孩子谈高考和学习，不要给孩子定的目标太高、不切实际，多关注孩子的生活和内心体验。
2、要求孩子劳逸结合，多参加体育锻炼，保证睡眠。
3、一旦发现孩子有心理问题，要及时寻求专业的咨询和治疗。
策展人：孙瑞勇 王光伟
统筹：李中伟、陈晓芳
潍坊日报全媒体记者：王鲁新
设计：刘凤霞
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